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上班族怎样减肥最有效 8条小妙招助成功

时间:2016-11-03 14:31:00    来源:新浪女性    编辑: 莫小宝    
上班族经常需要坐在公司办公,而且一坐就是长达八个小时之久。当你好不容易下班后,回到家里又是“葛优瘫”在沙发上。这样单调乏味的生活,会让你的身材迅速走样,发福不停止。上班怎样减肥最有效?这里有8条减肥小妙招,希望能帮助到大家。

上班族怎样减肥最有效 8条小妙招助成功

5、逐步增加强度。不要总是停留在初级的锻炼计划上,要随着你的体能变化,逐渐增加健身难度。比如练习力量锻炼,接受更专业的健身教练指导。

6、设定运动闹钟。让你的运动计划如期进行,不被任何事情打扰到。设立一个健身闹钟,可以让你更有时间观念的安排。

7、适当的奖励自己。当你完成一个段落计划或者一周的运动目标后,可以适当的奖励自己,吃一块蛋糕或者自制沙拉餐。

8、做好记录。减肥过程中的记录是不能偷懒的,这样能有效的关注到我们的健身变化,而且能看到哪些运动项目更适合你的现状。

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